Knibnu.dk

Knibnu.dk

Kender du knibnu.dk? På knibnu.dk kan du følge et 21 dages træningsprogram for bækkenbunden, hvor du får en ny øvelse hver dag. Hjemmesiden er gratis at bruge. Indholdet er leveret af forskellige personer, hvilket både er en svaghed og en styrke. Jeg har også leveret...
Gravid yoga e-bog

Gravid yoga e-bog

Trine Hedegaard har lavet denne e-bog til gravide. Hun har også udgivet en super god træningsdvd med yoga til gravide: Gravid Yoga med Trine Hedegaard – se den her Download hele e-bogen her: Yoga for to – Kom i fysisk og mental topform under graviditeten...
Afspænding for den trætte ryg

Afspænding for den trætte ryg

Følg med til knap 7 minutters afspænding for ryggen, hvor du skal bruge din krop, et godt sted at ligge, en “Cervical Disc” (kan opvarmes for endnu større effekt) eller noget andet med lidt tyngde. Den specielle lille disc, som jeg bruger på klippet, fås...
Smidiggør hele ryggen med den store bold

Smidiggør hele ryggen med den store bold

Følg med til en smidiggørende øvelse for hele ryggen, hvor du skal bruge en stor trænings bold. Det er en skøn øvelse, og samtidig en dejlig stilling for baby og mor. Øvelsen er fra min dvd Boldtræning for gravide Den store bold kan du købe her i mange forskellige...
Få liv i dine skuldre og øvre ryg

Få liv i dine skuldre og øvre ryg

Følg med til en super bevægeøvelse for den øvre ryg – det er en dejlig øvelse for den trætte gravide ryg! Du kan også gøre øvelsen ved at sidde på en stol – du behøver ikke absolut en bold til denne øvelse. Øvelsen er fra min dvd Boldtræning for gravide...
Stræk ryggen (og hele bagsiden)

Stræk ryggen (og hele bagsiden)

Følg med til en super bevægeøvelse for ryggen, så den og kroppen bliver strakt godt igennem på hele bagsiden. Det er en genial øvelse for gravide! Øvelsen er fra min dvd Pilates for gravide RELATEREDE INDLÆG Stræk hele bagsiden Smidiggør hele ryggen med den store bold...
Venepumpeøvelser

Venepumpeøvelser

Følg med til knap 10 minutters venepumpeøvelser. Øvelserne er fra min dvd Pilates for gravide Hvis du har problemer med at ligge på ryggen, så benyt en af følgende stillinger i stedet for: Lig på siden med det ene ben på gulvet bøjet ind foran kroppen og det andet...
Massage med bolde

Massage med bolde

Både under og efter graviditeten er det genialt at massere kroppen med de grønne mini bolde. På dette videoklip får du nogle ideer til, hvad du kan gøre. Hele massageprogrammet finder du på mine dvd for gravide: Pilates for gravide Boldtræning for gravide Du kan købe...
Selma og Alexander

Selma og Alexander

Ved optagelserne af mine 2 dvd for gravide, var der 2 “ubekendte” inde i maven på mig og Mette. Det var Selma og Alexander, som du her kan se i egen personlighed 🙂   RELATEREDE INDLÆG Kære kommende mor Baby ligger på dine ben Kolbøtte med mor/far Tril...