af Lotte | 18 sep 2012 | Åndedræt, Bækkenbund, Træning for gravide, Træning for mor
Et godt åndedræt er ultimativt vigtigt for dig som er gravid, når du skal føde, når du skal amme, når du skal genvinde din krop og bækkenbund igen efter fødslen. Læs herunder kort beskrevet, hvordan vi egentlig trækker vejret – og læs derefter rundt omkring på...
af Lotte | 5 sep 2012 | Træning for gravide, Træning for mor
Se videoklip om de geniale, skønne, sjove, populære og effektive sokker til dine tæer! Du tror, det er løgn, men dine fødder og hele din krop har det bedre, efter bare få minutters brug af sokkerne. Brug dem fx: *Når du ammer *Når du leger med baby *Når du sover *Når...
af Lotte | 5 sep 2012 | Træning for gravide, Træning for mor
På dette videoklip viser jeg dig, hvordan du kan massere dine fødder med små nubrede massagebolde. Dine fødder er meget vigtige for hele din krop, både under graviditeten og tiden derefter. Læs mere om fødderne i nogle af mine andre indlæg (søg på fødder i søgefeltet...
af Lotte | 4 sep 2012 | Bækkenbund, Efter fødsel, Træning for gravide, Træning for mor
Hvis du bor i nærheden af København (Herlev), vil jeg bare fortælle, at jeg tilbyder små kurser for alle i bækkenbundstræning. Holdtræningen kører som et lukket hold med kun 6 personer, hvor du tilmelder dig et forløb på et antal gange træning á 75 min. Det foregår på...
af Lotte | 4 sep 2012 | Bækkenbund, Efter fødsel, Træning for gravide, Træning for mor
Denne dvd kan jeg varmt anbefale til bækkenbundstræning. Den er udgivet fra Gotved Skolen og instrueret af den Gotveduddannede bevægelsespædagog Mette Bøeg. Dvd´en fortæller grundigt, hvordan bækkebunden fungerer og du får bud på forskellige måder /metoder du kan...
af Lotte | 18 aug 2012 | Bækkenbund, Træning for gravide, Træning for mor
Kender du knibnu.dk? På knibnu.dk kan du følge et 21 dages træningsprogram for bækkenbunden, hvor du får en ny øvelse hver dag. Hjemmesiden er gratis at bruge. Indholdet er leveret af forskellige personer, hvilket både er en svaghed og en styrke. Jeg har også leveret...
af Lotte | 13 aug 2012 | Træning for gravide
Trine Hedegaard har lavet denne e-bog til gravide. Hun har også udgivet en super god træningsdvd med yoga til gravide: Gravid Yoga med Trine Hedegaard – se den her Download hele e-bogen her: Yoga for to – Kom i fysisk og mental topform under graviditeten...
af Lotte | 13 aug 2012 | Efter fødsel, Før fødsel, Træning for gravide, Træning for mor
Jeg har lavet denne e-bog, hvor du kan læse om dine fødder og følge et træningsprogram, hvor du skal bruge nogle geniale små grønne bolde. Som gravid er det MEGET vigtigt, at du passer på dine fødder. De hormonelle forandringer og den hurtigt forøgede kropsvægt samt...
af Lotte | 22 jul 2012 | Træning for gravide
Følg med til knap 7 minutters afspænding for ryggen, hvor du skal bruge din krop, et godt sted at ligge, en “Cervical Disc” (kan opvarmes for endnu større effekt) eller noget andet med lidt tyngde. Den specielle lille disc, som jeg bruger på klippet, fås...
af Lotte | 22 jul 2012 | Træning for gravide
Følg med til en smidiggørende øvelse for hele ryggen, hvor du skal bruge en stor trænings bold. Det er en skøn øvelse, og samtidig en dejlig stilling for baby og mor. Øvelsen er fra min dvd Boldtræning for gravide Den store bold kan du købe her i mange forskellige...
af Lotte | 22 jul 2012 | Træning for gravide
Følg med til en super bevægeøvelse for den øvre ryg – det er en dejlig øvelse for den trætte gravide ryg! Du kan også gøre øvelsen ved at sidde på en stol – du behøver ikke absolut en bold til denne øvelse. Øvelsen er fra min dvd Boldtræning for gravide...
af Lotte | 22 jul 2012 | Træning for gravide
Følg med til en super bevægeøvelse for ryggen, så den og kroppen bliver strakt godt igennem på hele bagsiden. Det er en genial øvelse for gravide! Øvelsen er fra min dvd Pilates for gravide RELATEREDE INDLÆG Stræk hele bagsiden Smidiggør hele ryggen med den store bold...
af Lotte | 21 jul 2012 | Træning for gravide
Følg med til knap 10 minutters venepumpeøvelser. Øvelserne er fra min dvd Pilates for gravide Hvis du har problemer med at ligge på ryggen, så benyt en af følgende stillinger i stedet for: Lig på siden med det ene ben på gulvet bøjet ind foran kroppen og det andet...
af Lotte | 21 jul 2012 | Træning for gravide, Træning for mor
Både under og efter graviditeten er det genialt at massere kroppen med de grønne mini bolde. På dette videoklip får du nogle ideer til, hvad du kan gøre. Hele massageprogrammet finder du på mine dvd for gravide: Pilates for gravide Boldtræning for gravide Du kan købe...
af Lotte | 19 jul 2012 | Mine DVD
Ved optagelserne af mine 2 dvd for gravide, var der 2 “ubekendte” inde i maven på mig og Mette. Det var Selma og Alexander, som du her kan se i egen personlighed 🙂 RELATEREDE INDLÆG Kære kommende mor Baby ligger på dine ben Kolbøtte med mor/far Tril...