Tips og træning af bækkenbunden

Ind til benet (din bækkenbund)

Jeg kunne ikke dy mig for at lægge dette skriv på nu... selvom jeg har annonceret pause i en tid, for at nyde min skønne Samuel 🙂 Håber du kan bruge det til noget!   Jeg får igen og igen spørgsmålet: Jamen skal man aldrig knibe mere? Og oftest får jeg det...

5 råd til gravide og efter hofter

For tid siden lavede jeg en lille kort artikel med en super journalist, Maiken Buckwald, om dine hofter! Er du gravid eller efter fødslen, er det meget vigtigt at være opmærksom på dine hofter... det kan du læse mange steder her på førogefter.dk 🙂   Dine hofter...

NY DVD til dine fødder!

Jeg har udgivet en dvd (faktisk nr. 30 gennem årene - den første i 2004) kun med øvelser til dine fødder! Den har været længe ventet... og den er genial for både gravide og efter fødsel fødder 🙂 Som du sikkert eller måske har læst flere steder her på sitet, betyder...

Why you shouldn´t grip your core

Disse to videoklip SKAL du se, hvis du forstår engelsk. De fortæller lidt om, hvor uhensigtsmæssigt det er, sådan kunstigt at gå og suge maven ind... både til hverdag og når du træner! Det er bl.a. rigtig skidt for din bækkenbund og din blære. Se med på videoklippene...

Din bækkenbund er sprængfarlig…

Udover at det ganske snart er tiden at ønske godt nytår til alle, vil jeg slutte året af med at fortælle om, hvordan din bækkenbund er et "sprængfarligt" emne... I forbindelse med udgivelsen af min dvd Den elastiske bækkenbund, har jeg her sidst på året oplevet en...

Pas på din for bløde eller faste mave…

En for spændt mave er ikke hensigtsmæssigt, men en for blød mave er absolut heller ikke hensigtsmæssigt! Når vi har født, så er maven bare for blød... og nogle maver er for bløde, uanset om de har født 🙂 Mens andre maver er for faste... Jeg vil lige først slå fast,...

Når du hoster dig til en træt bækkenbund

Elin Solheim fra har igen skrevet et meget informativt indlæg på sin hjemmeside. Denne gang handler det om bækkenbunden, når du hoster... og har menstruation... Du kan læse hele indlægget ved at klikke...

Startede bækkenbunden mon allerede her?

Det er generelt interessant at se på, hvordan bækkenbunden har ændret funktion/tyngde i takt med evolutionen af os mennesker. Fra at være firbenede og med en helt anden tyngde og for bækkenbunden, blev vi 2-benede, og nu tyngede al vægt mod bækkenbunden. På gravid.dk...

skal jeg knibe som gravid?

Jeg får ofte spørgsmålet, om gravide skal knibe? Det er et knald godt spørgsmål, som jeg kort vil forsøge at svare på... Som du sikkert har læste flere steder her på førogefter.dk (ellers skal du i gang med at læse...), så er jeg ikke den store knibe-fan. Jeg kniber,...

At squatte eller ikke at squatte…

En rigtig god kollega indenfor fysioterapien og bækkenbundstræning er Elin Solheim. Du kan finde flere indlæg med hende her på sitet i kategorien Bækkenbund Her vil jeg gerne formidle et langt men meget interessant og vigtigt indlæg, som Elin har lavet på sin egen...

Masser dine sædeknuder!

På dette videoklip viser jeg dig, hvordan du meget enkelt kan massere dine sædeknuder med en bold, og få STOR effekt af det efterfølgende. Bolden der bruges er en af de grønne mini bolde, som kan anvendes til hele kroppen, og som jeg kraftigt anbefaler til gravide og...

Kniiib – ikke for meget!

På dr.dk/levnu kan du læse en meget informativ omtale af mine nye bækkenbundsdvd, sammen med masser af brugbar info til din bækkenbund 🙂 Læs hele artiklen ved at klikke videre...

NY DVD! Den elastiske bækkenbund (træn hjemme)

Nu er min længe ventede bækkenbunds dvd endelig udkommet! Læs lidt om den herunder, og se video-teaseren nederst 🙂 Jeg har lavet denne dvd, fordi jeg virkelig mener, at den traditionelle bækkenbundstræning hvor man anvender knibet som metode, er alt for gammeldags....

Åbn hofterne og få en stærkere bækkenbund

Som du nok har opdaget, hvis du læser med her på sitet, betyder dine hofter vanvittigt meget for dit bækken, din ryg og ikke mindst selve bækkenbunden. Det er også super vigtigt at arbejde med hofterne som forberedelse til at kunneklareselve graviditeten godt igennem,...

Få automatisk stærkere mave, ryg og bækkenbund

På dette videoklip giver jeg dig vigtige tips til at holde dig godt kørende gennem graviditeten og ikke mindst til at komme i gang og i form efter fødslen. Det du lærer på videoklippet er ultimativt for at f succes med din krop og ikke mindst din bækkenbund igen! Hør...

Et knib kan du kun bruge, når du kniber…

Som du nok allerede har opdaget, er jeg ikke tilhænger af den traditionelle knibetræning. At kunne knibe er INGEN garanti for, at din bækkenbund fungerer godt. Jeg kniber, men fungerer dårligt... Jeg møder alt for mange kvinder, som fortæller om, at de hos gynækologen...

Hvad gør jeg med min bækkenbund mange år efter?

Dette spørgsmål har jeg fået af moden kvinde, som har født sine børn for længe siden. Se spørgsmål og svar herunder 🙂   Jeg har med stor interesse læst om bækkenbundstræning på din hjemmeside. Men jeg savner lidt målrettet information til kvinder, der har...

Hallo! Er der hul igennem?

Mange spørger sig selv; Har jeg mon overhovedet kontakt til min bækkenbund? Kan jeg overhovedet lave et knib? Er der hul igennem? Derfor giver jeg dig her 3 tips til, hvordan du kan chekke, om du har hul igennem! Mellemkødet Læg nogle fingre fast i "kødet" imellem de...

Træningsbolde til bækkenbunden, virker det?

Jeg bliver tit spurgt, om de forskellige bolde til træning af bækkenbunden - virker de??? Jamen det er jo det gode spørgsmål! Jeg er skruet sådan sammen, at jeg ikke vil sige, at noget decideret ikke virker. Men jeg vil ikke lægge skjul på, at det ift. mine metoder og...

Side 1 af 3123